【產後瘦身】40歲媽媽減肥血淚史　堅持健身擁細碼S身形蜜桃臀【附在家健身動作】

瘦身是女士一生的事業！媽媽們產後當然想回復美好身材，奈何照顧孩子與家庭，雙職媽媽還要兼顧工作，做運動的時間不多，單靠節食、吃減肥藥等也不是理想做法。台灣有一名40歲媽媽有感不能再放棄自己，於是決心健身，憑著堅毅終由大碼變細碼身形，更擁有S形美態及蜜桃臀，她的勵志故事激勵不少姊妹。

▲ 經過努力健身後，Ellie擁有S形美態及蜜桃臀。（地方媽媽 健身筆記 Ellie fb）

這名名叫Ellie的媽媽與攝影師丈夫育有兩名女兒，她於Facebook專頁「地方媽媽 健身筆記 Ellie」跟媽媽們分享健身心得，以及生活的大小事。她感慨健身改變她生活很多，無論是生活品質及心理質素，於是她於去年開始在專頁分享她的健身過程，並為媽媽們打氣。

我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量。

▲ Ellie分享以前與現在的對比照。（地方媽媽 健身筆記 Ellie fb）

媽媽在家也能健身

Ellie拍攝影片分享在家健身貼士，萬事起頭難，她建議在家健身一開始要買的東西︰

我覺得，一條加厚的瑜伽墊，一個放鬆筋膜的瑜伽滾輪，就是我最常用的，如果膩了，加一條阻力帶……而啞鈴，最近我的媽媽手稍微復發，所以它們被冷落了！

媽媽未必有太多時間去健身室做運動，Ellie就提供適合在家健身的動作，例如她教媽媽們在家都可以輕鬆完成的三個健身動作︰

1. 波比跳 12下x 3次

2. 側平板轉體 12下x 3次

3. 仰臥屈膝起身 12下x 3次

▲ Ellie拍片分享在家健身的動作，媽媽們也可輕鬆在家做運動。（地方媽媽 健身筆記 Ellie fb）

鍛練蜜桃臀靠深蹲

她會善用家裡物品健身，例如以穿鞋椅做腹部、手臂及大腿動作，令腹部、手臂及大腿更結實。以下為三個緊實大腿的動作︰

1. 縮臀健腿 12下x 3次

2. 後抬側抬 12下x 3次

3. 屈膝抬臀 12下x 3次

她亦經常鼓勵媽媽們鍛練臀部，向蜜桃臀進發，深蹲是不少得的動作。除了分享健身動作外，Ellie也分享健康食譜，務求在運動及飲食雙管齊下減肥，塑造美好體態。

責任編輯︰駱秀玲